您，够谨“肾”吗？

在中国慢性肾脏病的发病率为10.8%，如果不及时治疗，会严重影响其健康，甚至危及生命。

尽管近年来人们的健康意识大幅提高，对肾脏疾病的检测和诊治技术显著发展，但与肾脏病相关的死亡率仍然在持续上升，预计到2040年，肾脏病将成为全球第五大死亡原因。

肾脏有强大的代偿能力，在肾功能损伤3/4的情况下，仍不会有任何临床症状，因此极容易被忽视。

近年来，虽然人们的查体意识有所增强，但都集中在癌症筛查上，往往忽视了最平常的尿常规检查，殊不知，价格低廉、不用被抽血的尿液，其实可以发现几十种疾病。

这些信号要“肾”重对待

1、眼睑或下肢浮肿

肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢，造成浮肿。

2、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳

肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高，应该警惕肾脏疾患。

3、泡沫尿

当尿中蛋白、尿糖增多时会出现泡沫尿。当尿液表面漂浮着一层细小泡沫状且不易消失时，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大且消失得非常快，应警惕是否存在尿糖升高的情况。

4、尿量变化

正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天的尿量，需警惕肾功能不全。

5、尿液检查异常

常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。

6、合并其他疾病

许多疾病容易出现肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾，已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。

7、贫血

中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，患者会有乏力、头晕、面色苍白等症状，这是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此，当发现有不明原因贫血时，除了考虑血液系统疾病，还应检查有无肾脏疾病。

8、食欲不振

早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，若有这些症状，且合并高血压、贫血的患者千万要检查肾脏功能。

知识强肾

1、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。肾脏的部位就刚好在腰部，日常一定要注意腰部的保暖。

2、控制血压

特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，血压过高会使得病变发展得更快一点。高血压患者平时要注意按时服药。平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

3、多喝水

水对肾脏健康有很大的帮助，充足的水分可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，帮助废物更好地排出，有助于促进肾脏健康。

4、坚持锻炼

早晨坚持锻炼身体，可以增强体质，减少肾脏的负担。平日工作繁忙的人不妨每天晚上抽出半个小时时间，去公园散散步。

5、作息规律

老生常谈的话题，饮食三餐要规律，作息时间要合理。每天尽量保证8小时地睡眠，不仅可以防止肾经衰弱地发生，也对肾脏极有好处哦。

6、科学食用蔬果

如已患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。